martes, 15 de abril de 2008

EL CALENTAMIENTO
Cada vez que se vaya a realizar actividad física es indispensable predisponer el organismo con esta actividad. De forma breve vamos a tratar este tema, puesto que de realizarlo, dependerá el desempeño posterior y la prevención de lesiones osteomusculares y orgánicas. Trabajaremos la siguiente estructura.
Movilidad articularActivación dinámica generalEstiramientos Activación dinámica especifica

MOVILIDAD ARTICULAR
Es una actividad de baja intensidad que busca de forma programada activar la estructuras articulares y prepararlas para el trabajo que posteriormente se va a realizar, muchos profesionales en el área tratan de omitir este aspecto, pero resulta de gran utilidad cuando se realiza una actividad de rehabilitación o con poblaciones en las que la intensidad del ejercicio no puede ser elevada.

ACTIVACIÓN DINAMICA GENERAL
Es simple poder establecer cual es el objetivo de este espacio, consiste en realizar movimientos generales que impliquen respuestas funcionales de los principales sistemas del organismo.La principal respuesta que se espera en esta fase es la relacionada con el aumento de la temperatura corporal, lo cual se ocasiona de forma gradual

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
1. Provocar respuestas orgánicas que permitan o preparen para un estimulo posterior y se produzca una respuesta adecuada.2. Evitar daños en órganos como consecuencia de exigencias sin preparación.

EFECTOS FISIOLOGICOS
Aumento de la temperatura corporalAumento de la frecuencia cardiaca y del volumen sistólico Vaso dilatación periférica (vasos sanguíneos pequeños)Transporte adecuado de oxigenoAceleración del metabolismo energéticoDisminución de la viscosidad de los líquidosPredisposición psicológica para la actividad
ESTIRAMIENTOS
Dentro del contenido del calentamiento, debemos de realizar ejercicios de estiramiento los cuales van a cumplir una función especifica consistente en la disminución de las tensiones musculares y tendinosas, ocasionadas por el estado de reposo, manifestándose esta condición con una mayor amplitud de los movimientos articulares.
ACTIVACIÓN DINAMICA ESPECÍFICAS
Para esta fase se realizan actividades y ejercicios que vayan relacionados directamente con el centro de la practica deportiva que sea objetivo, si se trata de una modalidad deportiva entonces se realizaran movimientos específicos de la modalidad, además con una intensidad superior a la activación general y con ejercicios técnicos.
Cuando se trata de realizar una actividad como el calentamiento es importante tener en cuenta principios pedagógicos y del entrenamiento deportivo que no se deben omitir como: principio de individualización, de multilateralidad, sistematización y de universalidad

1 comentario:

dairaicenogle dijo...

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